Akademik Veri Yönetim Sistemi
Spor Bilimleri Dergisi, cilt.5, sa.4, ss.38-47, 1994 (Hakemli Dergi)
Benzer yaşlardaki 28 sağ!Jklt k1z ve erkek öğrenci esnekliği geliştirmeye yönelik farklı antrenman yöntemleri uygulamak üzere iki gruba ayrılmıştır (. Deneklerin plantar fleksor, kalça adduktor ve hamstring kas gruplan statik ve kas-gevşet germe egzersizleri ile çalıştırılmıştır (. Antrenman programı haftada üç gün, altı hafta sürmüş, çalışma öncesi ve sonrası aynı kas gruplarının esneklik ölçümleri gonyometre ile yap11m1şt". Egzersiz programı sonucunda her iki grupta da esneklik ölçümlerinde artış saptandığı sadece statik egzersiz grubunda hamstring kas grubundaki art1şm istatistiksel olarak anlamsız olduğu görülmüştür. Sonuç olarak iki tekniğin de esnekliğin geliştirilmesinde etkili olduğunu, ancak statik yöntemin uygulanmasındaki kolaylıkk yönünden önerilebileceği düşünülmektedir.