Çalısmalara bakıldığında ısınmanın genel olarak dengeye olumlu katkı sağladığını, germe egzersizlerinin de dengeyi düzelttiği söylenebilir. Bununla birlikte bazı çalısmalarda germenin dengeyi bozduğu veya denge üzerinde etkisinin olmadığı görülmüstür. Germe egzersizlerinin propriosepsiyon üzerindeki etkilerine bakıldığında birçok çalısmada genel olarak germenin propiosepsiyonu olumlu etkilediği, bazı çalısmalar da ise propriosepsiyon ve eklem pozisyon hissi üzerinde etkisi olmadığı belirtilmektedir. Isınmanın da propriosepsiyonu olumlu etkilediğine dair çalısmalar bulunmaktadır. Bundan sonra yapılacak çalısmalarda genel olarak spor sahalarında uygulanan germe sürelerinin kullanılması daha uygun olacaktır. Çalısmalar dizayn edilirken germe sürelerinin, sporcuların ısınırken uyguladıkları germe sürelerine benzer süreler kullanılması, ayrıca çalısmaların kontrollü ve randomize olarak dizayn edilmeleri, farklı yas gruplarının birbiriyle karsılastırılması ve farklı fiziksel uygunluktaki gruplar arasında karsılastırma yapılması uygun olacaktır.
For this review, the pubmed database was searched using terms warm up, stretching, balance and proprioception. In the literature, warm up and stretching are considered to have a generally positive effect on balance and proprioception, while few studies show that warm up and stretching have no effect or negative effect on balance and proprioception. In the future studies, the use of the stretching period as applied in the sports fields will be more appropriate. While designing studies, it will be proper to use stretching times similar to stretching times applied by athletes while warming up, as well as to design the activities in a controlled and randomized manner, and compare different age groups to each other and to those with different physical fitness conditions.
