Akademik Veri Yönetim Sistemi
22. uluslararası spor bilimleri kongresi, Ankara, Türkiye, 17 Aralık 2024, (Özet Bildiri)
Bu çalışma, kadın voleybolcularda kalf kası kuvvet antrenmanının sıçrama performansı üzerindeki etkisini
incelemektedir. Bu çalışmada, nicel araştırma yöntemlerinden yarı deneysel araştırma yöntemi kullanılmıştır.
Çalışmaya; yaş ortalaması 18,5 (± 1,20) boy ortalaması 1,69 cm (± 6,54) ve vücut kütlesi 57,07 (± 6,75) kg olan,
Ankara Üniversitesi’nde aktif voleybol oynayan gönüllü 16 kız öğrenci katılmıştır. Benzer fizikteki öğrenciler deney
ve kontrol grubu olarak ikiye ayrılmıştır. Her iki gruba da durarak uzun atlama, durarak dikey sıçrama ve adımlama
ile sıçrama ölçümleri yapılmıştır. Ölçüm için 3 hak tanınmış ve en iyi derece değerlendirilmiştir. Çalışma süresi 4
hafta olarak planlanmıştır. Katılımcıların ilk ve son test ölçümleri alınmıştır. Deney grubuna haftada 3 gün, günde
30 dakika (1. ve 2. hafta için) 7 tekrar ve 3 set içeren; pliometrik (dikey sıçrama, engel atlama, sıçrayarak squat,
sprint koşuları), kalistenik (calf raises, pigeon toe, one leg curl, second position raise with plie), izotonik (drop squat,
medial lunge, lateral lunge, calf raises) ve dinamik direnç (squat, gülle ile atışlar: yukarı, öne, sağa, sola, arkaya)
antrenmanlarını içeren, diğer haftalarda artış gösteren kalf kası kuvvet antrenmanı programı uygulanmıştır. Bu
çalışmada, veri ve ölçüm toplama aracı olarak My Jump2 ve Microsoft Excel 365 sürümü uygulaması kullanılmıştır.
Çalışmada elde edilen verilerin değerlendirilmesi sonucu, deney grubunun kontrol grubuna göre sıçrama ve atlama
kapasitelerinde artış gösterdiği gözlemlenmiştir. Gruplar arasında anlamlı bir farklılığa rastlanmıştır. Sonuç olarak,
kalf kası kuvvet antrenmanlarının sıçrama yüksekliği üzerinde etkisi olduğu gözlemlenmiştir. Sıçrama
performansının artması için egzersiz aynı protokollerle 4 haftadan sonra uzatılarak devam edildiği ilave ve
uzunlamasına araştırmalar tavsiye edilmektedir.