Wingate temelli HIIT ile alınan kreatin takviyesinin sağlıklı yetişkinlerde anaerobik güç, bacak kuvveti, kalp hızı değişkenliği ve vücut kompozisyonu üzerine etkileri
Tezin Türü: Yüksek Lisans
Tezin Yürütüldüğü Kurum: Ankara Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, SPOR BİLİMLERİ ANABİLİM DALI, Türkiye
Tezin Onay Tarihi: 2022
Tezin Dili: Türkçe
Öğrenci: TUĞÇE NUR ERDOĞMUŞ
Danışman: Dicle Aras
Açık Arşiv Koleksiyonu: AVESİS Açık Erişim Koleksiyonu
Özet:Kreatin kas ve performans üzerinde olumlu etkileri görülen bir ergojenik yardımcıdır. Mevcut çalışma ile Wingate temelli HIIT ile birlikte alınan kreatin takviyesinin anaerobik güç, bacak kuvveti, kalp hızı değişkenliği ve vücut kompozisyonu üzerine etkileri arasında bir farklılığın olup olmadığını, varsa bu farklılığın nasıl ve ne derece olduğunu belirlemek amaçlanmıştır. Çalışma altı hafta boyunca, haftada üç gün Wingate temelli HIIT programı kapsamında yapılmıştır. Çalışma bulgularının ve sonuçlarının anlamlı bir şekilde yorumlanabilmesi için, antrenman programı başlamadan hemen önceki 1 hafta ve antrenman programı bittikten hemen sonraki hafta katılımcıların anaerobik güç (Wingate Anaerobik güç testi), kalp hızı değişkenliği (Polar H10 göğüs bandı), bacak kuvveti (sırt ve bacak dinamometresi) ve vücut kompozisyonu (PlusAvis 333) ölçümleri yapılmıştır. Çalışmaya 18-30 yaşlarındaki, herhangi bir sağlık ve iletişim sorunu olmayan, herhangi bir ilaç ve ergojenik yardımcı kullanmayan 20 yetişkin erkek gönüllü olarak alınmıştır. Katılımcılar kreatin takviyesi ile birlikte Wingate temelli HIIT uygulayanlar (K-HIIT) ve yalnızca Wingate temelli HIIT uygulayanlar (HIIT) olarak iki gruba ayrılmıştır. Çalışma sırasında meydana gelen sakatlıklar sebebiyle çalışma 15 kişi ile tamamlanmıştır. Kreatin takviyesi ile birlikte Wingate temelli HIIT uygulayanlar (K-HIIT), 10 g kreatin monohidrat ve 200 ml su içerisinde çözündürülerek, antrenmandan 30 dakika önce ve sonra olacak şekilde 2 defa, 5 gramlık dozlar halinde kullanmıştır. Araştırma sonunda, Wingate temelli HIIT ve kreatin takviyesinin anaerobik güç, bacak kuvveti, kalp hızı değişkenliği ve vücut kompozisyonu üzerindeki etkileri birbiriyle karşılaştırılmıştır. Çalışma kapsamında gönüllülerden toplanan veriler, IBM SPSS 24.0 programı ile analiz edilmiştir. Yapılan analizlerin sonucunda wingate temelli HIIT ile birlikte alınan kreatin takviyesinin anaerobik güç ve bacak kuvveti üzerinde etki gösterdiği ve artış oluşturduğu ve bazı kalp hızı değişkenliği parametrelerini geliştirdiği, vücut kompozisyonunda ise herhangi bir değişikliğe yol açmadığı tespit edilmiştir. Gerçekleştirilen araştırmada yalnızca erkek katılımcılar yer almıştır. Kadın katılımcılar da araştırmaya dâhil edilip, cinsiyetler arası farklılığın olup olmadığı incelenebilir. Aynı zamanda farklı HIIT yöntemlerinin anaerobik güç, bacak kuvveti, kalp hızı değişkenliği ve vücut kompozisyonu üzerine etkilerinin araştırılarak karşılaştırılması, çalışmanın genellenebilirliğini arttıracaktır.